Wiek biologiczny vs metrykalny — co naprawdę mówi o Twoim zdrowiu?

Dwie osoby w tym samym wieku mogą mieć układ krążenia różniący się o 20 lat. Wyjaśniamy, jak mierzymy wiek biologiczny.

Wiek w dowodzie osobistym mówi nam, ile czasu minęło od urodzenia. Wiek biologiczny mówi, jak zaawansowane są procesy starzenia w naszym organizmie — i to ten drugi ma realny wpływ na zdrowie i ryzyko chorób.

Jak mierzymy wiek biologiczny

• Markery zapalne (CRP, IL-6).
• Profil metaboliczny (insulinooporność, HbA1c, lipidogram).
• Zegary epigenetyczne oparte na metylacji DNA.
• Wydolność krążeniowo-oddechowa (VO2 max).
• Skład ciała, gęstość mineralna kości, siła mięśniowa.

Co możesz zrobić

Sen, regularna aktywność aerobowa, trening siłowy, dieta bogata w warzywa i białko oraz redukcja stresu konsekwentnie obniżają wiek biologiczny w badaniach interwencyjnych.